保養知識

每天上班、上課、滑手機，長時間的坐姿已經成為生活的一部分，但你有沒有想過，自己真的坐對了嗎？許多人坐著時駝背、聳肩、翹腳，甚至整個人歪一邊，這些不良習慣可能正在悄悄影響你的身體健康。

下背痛幾乎是現代人的通病，不管是長時間坐辦公室、運動傷害，還是單純年紀增長，很多人都曾經歷過這種困擾。事實上，全球大約80%的人一生中至少會遇到一次下背痛，而不少人因為沒好好處理，導致疼痛反覆發作，影響生活品質。

覺得腿的比例不好看？感覺自己是五五身身材？其實都可能是因為姿態問題導致的「假胯寬」造成，顧名思義，「假胯寬」並不是實際的骨骼寬度增大，而是因為骨頭位移或其他姿勢不良造成的視覺上胯部寬大的現象。這種情況不僅影響美觀，還可能導致多種健康問題。

骨盆前傾是一種常見的骨骼位移問題，指的是在不當的姿勢下，骨盆逐漸向前傾斜的狀態。這種情況常見於久坐不動或長時間不當姿勢站立的人群，尤其是辦公室工作、沒運動習慣者。骨盆前傾不僅影響體態美觀，還可能引發腰痛、髖關節疼痛等多種健康問題。

出乎很多人意料的，頭痛其實不一定是頭部的問題而引起，當我們肩頸緊繃的時候，頸椎與神經都可能因被壓迫而導致頭部的疼痛，甚至影響視力，且這種情況其實非常普遍，如果常常感到頭痛的人，一定要了解「頸因性頭痛」是什麼，說不定就能找到困擾許久的原因囉！

下交叉症候群（Lower Crossed Syndrome, LCS）是一種常見的姿勢問題，主要影響骨盆和腰椎區域的肌肉平衡和功能。這種症候群通常是跟我們日常生活習慣有關，例如長時間坐著工作、缺乏運動、姿勢不良等，接著就馬上來認識到底交叉什麼吧。

雖然傳統整復、整骨推拿的手法、起源與【脊度完美】美式整復不盡相同，但其實都是從不同的角度，幫助調理顧客身體的不平衡與緊繃，每個人都應該要在了解身體狀況以及審慎評估後，選擇最適合自己的方式，而我們應該如何判斷哪種做法更適合自己呢？今天就來簡單認識「整骨推拿」的部分吧！

脊椎是人體最重要的支撐結構之一，保護了脊髓、控制身體活動，更是我們身體的支柱。然而，脊椎卻也容易受到各種疾病的影響，脊椎的健康不僅關係到身體的運動功能，還影響到整體健康、姿態與日常生活。這篇文章想讓大家認識脊椎的常見疾病，先簡單介紹脊椎側彎、椎間盤突出、壓迫骨折、腰椎滑脫、骨刺等，希望大家平常能多注意、多保護好脊椎唷！

足底筋膜炎，可能是你之前聽過但不太了解的症狀。往往當哪天開始感受到那種劇烈的足底疼痛時，才會意識到它有多麼困擾。但別擔心，本文將為你解釋足底筋膜炎的一切，包括它的成因和改善方法。繼續閱讀，提早了解如何擺脫這種令人不安的疼痛。

別再垂頭喪氣了！疲累的身軀總會影響我們每一天的生活，尤其肩頸的痠痛更是影響著我們的外表、精神與做事效率，衛福部健保署曾做過統計，台灣肩頸痠痛的盛行率約為55%，可說是現代最常見的文明病之一，也是每個人都該正視的一個問題，這次就來聊聊該怎麼預防、處理與改善吧。

隨著科技越來越發達，上交叉症候群（Upper Crossed Syndrome，俗稱烏龜脖）已經成為現代生活常見的健康問題。這種狀況可能會對外表與生活品質造成許多負面影響，但只要及早認識、適當治療，您可以找到改善的途徑。在本文中，我們將深入探討上交叉症候群的症狀，以及如何應對它。

脊椎側彎（Scoliosis）是脊椎向側面彎曲的一種常見症狀。在正常情況下的脊椎應該是垂直的，但脊椎側彎會導致脊柱出現C形或S形側向的彎曲、變形。脊椎側彎常見於發育中兒童與青少年，但也可能發生於任何年齡，大約佔總人口的2~3%，光台灣就有約70萬人有這個困擾，那麼我們勢必得好好從各個面向（如症狀、成因、診斷和治療）來認識什麼是脊椎側彎，才能避免自己或小孩遇到這種症狀。

現代生活中，我們常常在辦公室或電腦、手機前長時間工作，這樣的習慣會導致許多常見的健康問題，其中之一就是圓肩。圓肩是指肩膀向前彎曲，背部圓縮的姿勢問題，除了影響著我們的外觀，還會造成對身體健康的負面影響。在本文中，我們將深入探討圓肩問題的原因以及一些建議的改善方式，讓您在日常生活中更重視姿勢健康。

駝背是一種姿勢異常，脊椎在背部區域呈現過度彎曲的狀態。這種情況通常由不良的姿勢習慣、肌肉不平衡、肌肉無力或脊椎結構問題引起。長期駝背可能導致身體不平衡、肌肉緊張、背部疼痛和其他健康問題。