【收肩胛】肩頸緊繃小幫手
2023-06-03
肩頸緊繃怎麼辦❓
試試「收肩胛」吧💪
許多辦公室族會容易低頭、前傾，導致胸含住的狀況發生，若肩關節穩定度不佳，可能造成肌腱擠壓到周遭組織，造成組織往前跑、肩頸僵硬、駝背等，還可能衍生更多肌肉、骨骼系統的問題😱
這時需要讓組織反向施力，「收肩胛」就是一個簡單易做的方式，當我們在做這個姿勢的時候，上段肩膀會因此做到放鬆，也能將身體角度帶回較正確的位置唷❤️
⬇️收肩胛的三大好處:
- 肩頸肌肉放鬆
- 穩固肌力、筋骨位置
- 維持肩膀活動力 低頭族、上班族一起來學習～ 跟垂頭喪氣說掰掰吧👋
操作次數：
一次1分鐘，一日20次
操作步驟：
1.先從聳肩開始
2.往後畫一個很大的圓
3.下段的背肌出力
4.把肩胛骨向下拉並壓住
