【頸因性頭痛】是什麼？一次了解成因、治療與預防方法
出乎很多人意料的，頭痛其實不一定是頭部的問題而引起，當我們肩頸緊繃的時候，頸椎與神經都可能因被壓迫而導致頭部的疼痛，甚至影響視力，且這種情況其實非常普遍，如果常常感到頭痛的人，一定要了解「頸因性頭痛」是什麼，說不定就能找到困擾許久的原因囉！
一、什麼是頸因性頭痛
頸因性頭痛（Cervicogenic Headache, CGH）是一種由頸椎問題引起的頭痛，常被誤診或誤會為其他類型的頭痛，如偏頭痛或緊張性頭痛，1988年時國際頭痛醫學會（International Headache Society）才正式將頸因性頭痛列為頭痛的一種，並訂立其診斷標準如下：
1. 單側頭痛且不會換邊。
2. 頸部活動度範圍受限。
3. 頭痛會因頸部活動、頸部不當姿勢、與枕骨下區的壓力而惡化。
4. 會伴隨頸部、肩部與上臂的疼痛。
5. 疼痛會由頸部傳至前額與眼窩。
6. 疼痛強度為中等，不會到頭痛欲裂的程度。
7. 頭痛的時間長短不定。
8. 可能伴隨有下列症狀： 同側眼周水腫、噁心、吞嚥困難、嘔吐、頭暈、 畏光、畏聲、同側眼睛視力模糊。
二、頸因性頭痛的成因
頸因性頭痛的主要成因與頸椎狀態的異常有關。以下是一些常見的病因：
1. 頸椎關節病變
頸椎關節的退化、骨刺等問題，可能導致頸椎周圍的神經受到壓迫，進而引發頭痛。
2. 頸椎肌肉緊繃
長期的姿勢不良，如長時間低頭看手機或電腦，會導致頸椎周圍的肌肉過度縮緊，這種緊繃可能進一步引發頭痛。
3. 外傷
頸椎的急性外傷，如車禍、撞擊、運動傷害等，可能導致頸椎結構的損傷，這種損傷會引起頸部疼痛並延伸到頭部。
4. 發炎
頸椎關節或周圍軟組織的炎症，可能導致頸部疼痛並引發頭痛。
三、治療方法
頸因性頭痛的治療目標是減輕疼痛、改善頸椎功能並防止復發。因常常是由於肩頸緊繃造成，所以是少數可以透過物理治療或按摩處理的頭痛症狀，具體治療還是取決於病因和病情嚴重程度。
1.藥物治療
使用藥物治療（如止痛藥、肌肉鬆弛劑）來減輕感受到的不適，但只是暫時性的改善感受，不是治本的方法。
2.手法治療：
透過物理治療或按摩，放鬆肌肉的緊繃來緩解頸因性頭痛的產生，並且增加身體的活動性與穩定性，是預防與輕微症狀時建議採用的方法。
3.姿勢矯正
長期的姿勢不良是頸因性頭痛的一個重要因素，通過姿勢矯正訓練，可以學習正確的姿勢，減少頸部肌肉的緊張和關節的負擔。
4.手術治療
對於比較保守的治療還是無效的患者，可能就會需要手術的治療，去解決骨頭或神經的減壓，通常是病情嚴重時才考慮，因為手術風險較高且恢復時間較長。
四、預防方式
預防頸因性頭痛的關鍵在於保持良好的生活習慣和姿勢，例如：
1. 保持正確姿勢
在日常生活中，保持正確的坐姿和站姿非常重要。避免長時間低頭或彎腰，可以使用符合人體工學的椅子和桌子，保持脊椎的自然彎曲，並適度休息與拉伸。
2. 定期運動
定期進行頸椎和背部的伸展和放鬆運動，有助於保持頸椎的靈活性和穩定性，並提身肌肉力量，避免緊繃無力。
3. 避免頸部受傷
在進行可能對頸部造成損傷的活動時，如運動或搬重物時，應採取適當的防護措施，避免頸部受到急劇的撞擊或用力過猛扭傷。
4. 釋放壓力
壓力會導致肌肉緊張，進而引發頸因性頭痛。要找到適合自己的放鬆方法，好好釋放壓力，可以有效舒緩自己的心情，也減少肌肉的壓力。
頸因性頭痛是一種常見但常被忽視的頭痛類型，在疼痛門診中有20％的頭痛是因為頸因性頭痛，也就是許多現代人共同的困擾，因此一定要好好照顧身體，不要過於緊繃、壓力大，才能減少頭痛的發生喔！